要開始適合我體質的定制減肥，該怎麼做呢？

體質定制減肥，我一開始也想：「又是什麼新花樣？」但十多年經驗下來，發現減肥失敗的人大多是用同一種方法想改變不同的身體。 1. **體質鑑別**——韓醫師透過手腕脈象、舌頭與腹部狀態來判斷代謝傾向。例如，脾虛者消化功能弱，營養無法充分利用而堆積成脂肪；痰飲體質體內代謝廢物滯留，不易瘦；瘀血體質血液循環不暢，容易水腫。 2. **定制中藥處方**——根據體質搭配補脾、祛痰、活血的藥材。例如脾虛體質使用黃芪、白朮來增強消化吸收；痰飲體質用蒼朮、半夏清除廢物；瘀血體質則用當歸、川芎改善循環。 3. **生活習慣調整**——飲食療法也因體質而異，有人適合寒涼食物，有人需要溫熱飲食，運動強度與時間也會個別建議。 4. **進程監測**——每2~4週回診，確認體質變化並調整用藥。目標不是急速減重，而是達到「身體輕盈、吃多也不易胖」的狀態。 最重要的是，這個過程是「理解自己身體」的時間。我也曾走過冤枉路，直到認識體質概念，減肥才變得愉快。別想得太難，來諮詢一次吧，診室裡輕鬆聊聊。