복부비만 기준이 되는 허리둘레는 정확히 어디를 재는 거고, 왜 이게 다이어트에 그렇게 중요한가요?
보통 배꼽 높이나 갈비뼈 아래 가장 넓은 곳을 기준으로 재요. 단순히 겉모습 문제가 아니라, 내장 지방이 늘면 혈액 속에 지방산이 계속 흘러나와 인슐린 저항성을 높이거든요. 결국 [내장지방 증가 → 염증 물질 배출 → 대사 저하 → 살이 잘 찌는 체질]로 이어지는 나쁜 고리가 생기는 셈이죠. 허리둘레부터 제대로 잡아야 다이어트의 핵심을 짚었다고 볼 수 있어요.
사실 저도 예전에 업무가 쏟아질 때 배만 볼록 나와서 고생 좀 했어요. 거울 보면서 '왜 안 빠질까' 하며 나름대로 애를 썼는데 말이죠.
의학적으로 보면 복부비만은 피하지방보다 내장지방이 더 큰 문제예요. 내장지방이 쌓이면 '아디포카인'이라는 염증 물질이 나오는데, 이게 우리 몸의 대사 스위치를 꺼버리거든요. 그러면 정작 적게 먹어도 에너지를 쓰지 못하고 계속 저장만 하는 상태가 됩니다.
한의학에선 이걸 '담음(痰飮)'과 '어혈(瘀血)'로 해석해요. 담음은 노폐물이 제대로 타지 않고 정체된 상태고, 어혈은 혈액 순환이 막힌 것을 뜻하죠. 특히 소화기 기능이 떨어진 '비허(脾虛)' 상태면 영양 흡수와 배설의 균형이 깨져 복부에 노폐물이 더 쉽게 쌓이기 마련입니다.
허리둘레가 늘어났다는 건 결국 내 몸의 순환 펌프가 지쳤다는 신호예요. 무작정 굶기보다는 정체된 담음과 어혈을 풀어 대사 능력을 다시 끌어올려야 해요. 그래야 요요 없이 건강하게 관리하실 수 있을 거예요.
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