수영을 해도 체중 변화가 없고 몸이 무거울 때 무엇을 살펴야 하나요?

수영을 꾸준히 해도 몸이 더 무겁고 체중 변화가 없다면 운동량만 늘리기보다 운동 뒤 식사량, 수면, 피로와 붓는 느낌을 함께 살펴야 합니다. 운동으로 허기가 커져 식사 패턴이 바뀌는 경우도 기록해 보는 것이 좋습니다.

한의학에서는 운동 뒤 무겁고 순환이 답답한 양상을 어혈·순환 정체의 관점으로 보고, 부종과 소화 상태는 담음의 관점으로 함께 살피기도 합니다. 비허는 에너지를 만들기 어려운 상태를 설명하는 참고가 됩니다.

운동 강도나 식사를 급격히 바꾸기보다 현재 운동·식사 리듬을 조절하세요. 통증이나 지속되는 불편이 있으면 다이어트만의 문제로 보지 말고 필요한 진료를 받으세요.