Q. 연예인들이 하는 2주 단기 다이어트, 왜 저한테는 효과가 없고 금방 요요가 올까요?
백록담한의원
최연승 대표원장
단기 다이어트의 핵심은 급격한 열량 제한이죠. 하지만 우리 몸은 이걸 비상사태로 인식해요. 에너지를 안 쓰려고 대사량을 확 낮추는데, 이때 한의학에선 비허(脾虛) 상태가 된다고 봅니다. 소화기 기운이 빠지니 노폐물인 담음(痰飮)이 쌓이고, 결국 조금만 먹어도 금방 붓는 체질이 되는 거죠. 단순히 덜 먹는 게 능사가 아니라 대사 순환을 먼저 잡아야 하는 이유입니다.
📝 상세 답변
저도 예전에는 무조건 굶어야 살이 빠지는 줄 알고 시행착오를 겪어본 적이 있습니다. (웃음) 하지만 결과는 어지럼증과 기력 저하뿐이었죠. 우리 몸은 생각보다 훨씬 영리합니다. 2주라는 짧은 기간 동안 몸을 급하게 몰아붙이면, 서양의학적으로는 인슐린 저항성이 요동치고 기초대사량이 급격히 떨어지게 됩니다. 몸이 '이러다 굶어 죽겠구나'라고 판단해 에너지를 최대한 아끼는 '절전 모드'에 들어가는 것입니다.
이 메커니즘을 한의학적 병리로 풀면 세 단계로 나뉩니다. 우선 비허(脾虛)입니다. 소화기관인 비장의 에너지가 고갈되어 몸에 필요한 기운을 제대로 만들어내지 못하는 상태입니다. 다음은 기체(氣滯)로, 에너지가 원활하게 돌지 않아 순환이 막히고 몸이 무거워집니다. 마지막으로 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)이 쌓이게 됩니다. 몸속에 처리되지 못한 찌꺼기가 남으면서, 나중에는 물만 마셔도 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다.
유행하는 다이어트법을 따라 한 뒤 찾아오는 정체기나 요요 현상은 몸이 보내는 구조 신호와 같습니다. 비어버린 기운을 채우고 막힌 순환로를 뚫어주는 과정이 선행되지 않으면, 밑 빠진 독에 물 붓기가 되기 쉽습니다. 무작정 굶어 몸을 상하게 하기보다, 내 몸의 대사 스위치를 다시 켜는 치료가 건강한 감량의 시작입니다. 백록담에서는 환자분 개개인의 이러한 불균형을 세밀하게 살펴 치료하고 있습니다.