체지방률은 왜 확인하며 몸무게만으로 판단하면 안 되나요?

체지방률은 체중 가운데 지방 비중을 보는 참고 수치이며, 내장지방이 높아질 때 인슐린 저항성과 대사 상태를 함께 살필 수 있습니다. 몸무게만 줄어도 체지방과 몸의 반응이 같은 방향으로 바뀌는 것은 아닙니다.

한의학에서는 비허·담음·어혈의 관점으로 체지방 관리와 대사, 붓는 느낌의 연결을 살피기도 합니다. 비허는 소화와 에너지 사용 상태, 담음과 어혈은 몸이 무겁거나 순환이 답답한 양상을 설명하는 참고가 됩니다.

한 번의 수치보다 측정 조건과 기간별 흐름, 식사·활동 기록을 함께 보세요. 수치가 기대와 다르다고 식사를 극단적으로 제한하기보다 현재 계획을 조절하는 것이 좋습니다.