Q. 50대가 되면 왜 예전만큼 안 빠질까요? 다이어트 전후은이 정확히 뭔가요?
백록담한의원
최연승 대표원장
나이가 들면 기초대사량은 줄고 호르몬 균형마저 깨져서, 어느덧 '살이 잘 안 빠지는 몸'이 되기 마련이에요. 한의학적으론 기혈 순환이 정체돼 노폐물이 쌓인 상태라고 봅니다. 기초대사량이 감소하면 대사 산물이 축적되고, 결국 기혈 순환이 저하되면서 체중 감량이 정체되는 흐름이죠. 단순히 덜 먹는다고 해결될 일이 아니에요. 몸속 대사 스위치를 다시 켜주는 과정이 꼭 필요합니다.
📝 상세 답변
저 또한 나이가 들며 뼈저리게 느끼고 있습니다. 20대 때는 며칠만 식단을 조절해도 금방 돌아오던 몸이, 어느 순간부터 요지부동이 되어 당혹스러우셨을 겁니다.
의학적으로 보면 50대 전후로는 성장호르몬과 성호르몬이 급격히 감소합니다. 이로 인해 근육량은 줄고 지방은 더 쉽게 쌓이는 체질로 변하게 됩니다. 섭취하는 에너지는 그대로인데, 이를 소모하는 엔진인 '대사량'만 작아진 셈입니다.
한의학에서는 이러한 상태를 '담음(痰飮)'과 '어혈(瘀血)'이 쌓였다고 봅니다. 담음은 체내 노폐물이 끈적하게 남은 것이며, 어혈은 혈액이 맑지 못해 순환이 정체된 상태를 말합니다. 여기에 비장 기능이 약해지는 '비허(脾虛)' 증상까지 겹치면, 영양 흡수는 제대로 되지 않으면서 몸만 무거워지는 악순환에 빠지기 쉽습니다.
따라서 50대의 다이어트는 단순히 칼로리를 줄이는 싸움이 아닙니다. 정체된 기혈 순환을 원활하게 하고, 약해진 장기 기능을 회복하는 것이 핵심입니다. 무작정 굶는 방법보다는 현재 내 몸 상태를 정확히 파악하여 대사 능력을 끌어올리는 전략을 세워보시길 바랍니다.