다이어트 기초·원인 이해 cause-explanation cause-chain
Q. 다이어트 유산균 같은 걸 챙겨 먹으면 정말 살을 빼는 데 도움이 되나요? 어떤 원리인지 궁금해요.
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
유산균 먹는다고 바로 살이 빠지진 않아요. 다만 장내 환경이 무너지면 대사가 느려지면서 살이 잘 안 빠지는 몸이 되어버려요. [인과 체인] 장내 유해균 증가 → 염증 반응 및 대사 효율 저하 → 체지방 축적 가속화 $\rightarrow$ 유산균 섭취를 통한 균형 회복 $\rightarrow$ 대사 기능 정상화 그러니까 유산균은 살을 직접 빼주는 '감량제'가 아니라, 내 몸이 살을 잘 뺄 수 있도록 '기초 공사'를 거들어주는 역할이에요.
📝 상세 답변
저도 한때 유행한다는 보조제는 죄다 사 먹어봤어요. 기대만큼 효과가 없어서 "왜 이러지" 싶어 한참 헤맸죠. 파고들어 보니 결국 열쇠는 '대사 능력'이더라고요.
장내 미생물 균형이 무너지면 몸이 에너지를 제대로 못 쓰고 자꾸 쌓아두려는 쪽으로 기울어요. 현대 의학에서는 장내 마이크로바이옴 불균형이라고 부릅니다.
한의학에서는 같은 현상을 '담음(痰飮)'으로 풀어요. 몸 안의 수분 대사가 어그러져 생긴 찌꺼기쯤으로 이해하시면 됩니다. 이게 장에 눌어붙으면 기혈이 잘 안 돌고 몸이 천근만근 무거워져요.
여기에 소화 기관 힘이 빠진 '비허(脾虛)'—비장 기능이 약해진 상태—까지 겹치면, 아무리 좋은 걸 먹어도 영양으로 가지 못하고 노폐물로 남기 쉬워요.
유산균은 이 과정에서 장내 환경을 정돈해 담음(痰飮)을 덜어내고 비허(脾虛)를 거드는 보조 역할을 해줍니다. 다만 체질도 장 상태도 사람마다 달라서, 유산균 한 알로 극적인 변화를 보긴 솔직히 어려워요.
내 몸 어디가 막혀서 대사가 멈춰 있는지 짚어내고, 거기에 맞는 처방을 같이 가는 편이 훨씬 빠른 길입니다.
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