Q. 다이어트할 때마다 몸이 퉁퉁 붓는 게 느껴지는데, 이게 정확히 무엇이고 왜 살이랑 상관이 있나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
다이어트 중 겪는 부종은 단순한 수분이 아니라 체내 순환이 막혀 노폐물이 고였다는 신호예요. 한의학에서는 이를 '비허(脾虛)' 증상이라 부르는데, 소화와 운반을 담당하는 비장 힘이 약해지면 수분이 배출되지 못하고 몸속에 쌓입니다. 이렇게 고인 수분이 '담음(痰飮)'이라는 끈적한 물질로 변하면 지방 연소를 방해해 살이 잘 안 빠지는 체질이 되기 마련이에요. 붓기를 방치하면 곧 살이 된다는 말, 의학적으로도 근거가 충분하답니다.
📝 상세 답변
저도 예전에는 아침마다 보름달처럼 부은 얼굴을 보며 "어제 좀 짰나?" 하고 대수롭지 않게 넘기곤 했습니다. 하지만 10년 넘게 진료실에서 환자분들을 뵈니, 이 붓기야말로 다이어트를 방해하는 가장 큰 복병이자 '가짜 살'의 정체였습니다. 저 역시 무작정 굶는 다이어트로 시행착오를 겪어봤기에 그 답답함을 누구보다 잘 압니다.
왜 자꾸 붓는지 원인부터 살펴볼까요? 우리 몸은 '순환-대사-배출' 단계를 거치는데, 이 중 하나라도 어긋나면 몸이 붓게 됩니다. 한의학에서는 이를 크게 세 가지 단계로 설명합니다.
먼저 수분 대사를 조절하는 펌프인 비장이 기운을 잃는 비허(脾虛)가 생기면 몸속에 물이 고이기 시작합니다. 이렇게 고인 물이 방치되어 끈적한 찌꺼기로 변한 것이 바로 담음(痰飮)입니다. 이런 찌꺼기들이 몸 구석구석을 막고 있으면 아무리 운동해도 에너지가 잘 타지 않는 '연비 나쁜 몸'이 됩니다. 여기에 순환 장애로 혈액까지 탁해지면 어혈(瘀血)이 생기는데, 이는 지방 세포 주변에 염증을 만들어 살을 단단하게 뭉치게 합니다. 흔히 말하는 셀룰라이트가 바로 여기서 시작됩니다.
단순히 체중 숫자만 줄이려 애쓰기보다, 내 몸의 '배수구'가 어디서 막혔는지 찾는 것이 우선입니다. 붓기라는 신호를 무시하고 굶기만 하면 몸은 더 지치고 살은 빠지지 않는 악순환만 반복될 뿐입니다. 무리한 다이어트 대신, 정체된 물길부터 시원하게 터주는 것이 백록담이 제안하는 건강한 시작입니다.