Q. 산후 다이어트는 정확히 언제부터 하는 게 맞나요? 왜 시기가 중요한 건가요?

사실 저도 공부하면서 느낀 건데, 산후 다이어트가 유독 까다로운 건 출산 뒤 몸이 아예 다른 상태로 바뀌어 있기 때문이에요. 자궁이 수축하고 호르몬이 재편되는 시간이 필요한데, 이때 무리하게 식단을 조이면 몸은 오히려 비상사태로 받아들여 에너지를 꽉 움켜쥡니다. 한의학으로 보면 출산 후엔 기혈(氣血)이 크게 허해져 있어요. 특히 비허(脾虛), 그러니까 소화와 에너지 대사를 맡는 비장 기능이 약해지기 쉽습니다. 이 상태에서 무작정 굶으면 담음(痰飮, 노폐물이 뭉친 것)이 쌓이면서 몸은 더 무겁고 붓는 느낌이 듭니다. 여기에 출산 과정에서 생긴 어혈(瘀血, 정체된 혈액)까지 제대로 빠지지 않으면 순환이 더뎌져 대사 효율이 뚝 떨어져요. "어제보다 덜 먹었는데 왜 그대로지?" 싶을 때, 의지의 문제가 아니라 몸속 찌꺼기가 길을 막고 있는 경우가 정말 많더라고요. 그래서 저는 무작정 빼기보다 '비워내고 채우는 순서'를 더 중요하게 봐요. 부종과 어혈을 먼저 정리해 대사 길을 터주고, 그 다음에 체중을 조절하는 쪽이 훨씬 효율적입니다. 내 몸의 회복 속도에 맞춰 한 단계씩 밟아가는 게 결국 가장 빠른 길이에요.