사실 저도 예전에 의욕만 앞서서 무작정 뛰었다가 무릎만 상하고 고생한 적이 있어요. 정말 어질어질하더라고요. (웃음) 운동의 핵심은 우리 몸의 '연비'를 조절하는 거예요. 현대 의학적으로 보면 운동은 혈당을 빠르게 소비해 인슐린 저항성을 낮춰줍니다. 혈당이 안정되면 지방 저장 모드에서 연소 모드로 전환되기 쉬운 환경이 되죠. 한의학적으로는 이를 '기혈 순환(氣血 循環)'의 관점에서 봐요. 몸에 노폐물이 쌓여 흐름이 막힌 상태를 담음(痰飮)이나 어혈(瘀血)이라고 하는데요. 운동은 이렇게 정체된 기운을 깨워 전신의 순환을 돕습니다. 특히 소화기 기능이 약한 비허(脾虛) 상태인 분들은 무리한 운동을 하면 오히려 기운이 빠져 역효과가 날 수 있어요. 비장 기능이 약해지면 영양 흡수와 에너지 전환이 제대로 안 되거든요. 그래서 무조건 땀을 흘리는 게 정답은 아니에요. 내 몸의 현재 상태에 맞춰 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 지금 내 몸의 순환 상태가 어떤지 먼저 확인하고 그에 맞는 움직임을 찾는 것이 효율적인 다이어트의 시작인 것 같습니다.