Q. 성인 여성 하루 권장 칼로리가 정확히 뭔가요? 이걸 꼭 맞춰야 살이 빠지는 건지 궁금해요.

저도 예전에 무작정 굶어본 적 있어요. 어질어질하고 기운이 쭉 빠지더군요. 그렇게 한참 헛고생하고 나서야 알았어요. 우리 몸은 생각보다 영리해서, 에너지가 너무 안 들어오면 스스로를 지키려고 대사량을 확 낮춰버려요. 흔히 겪는 정체기나 요요가 여기서 옵니다. 현대 의학에서는 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 적어야 체지방이 분해된다고 봐요. 한의학은 좀 다릅니다. 숫자 자체보다 '에너지를 얼마나 효율적으로 쓰느냐', 즉 대사 상태를 더 중요하게 봐요. 비허(脾虛)를 예로 들어볼게요. 비장 기능이 약해지면 영양 흡수와 운반이 제대로 안 돼요. 그러면 적게 먹어도 몸은 에너지가 모자라다고 느끼고, 남은 찌꺼기는 담음(痰飮)이라는 노폐물로 쌓여서 몸이 붓고 무거워져요. 혈액순환이 정체돼 생긴 어혈(瘀血)이 많으면 신진대사가 더뎌지면서 칼로리 소비 효율이 뚝 떨어지기도 하고요. 그래서 무조건 칼로리를 줄이기보다, 내 몸의 대사 스위치를 다시 켜는 게 중요해요. 기운은 하나도 없는데 살은 안 빠지는 분이라면, 억지로 굶지 마시고 몸의 균형부터 잡아주는 치료가 먼저 필요합니다.