Q. 운동 칼로리 계산기로 계산해서 맞추면 살이 빠지나요? 왜 이게 중요한가요?
백록담한의원
최연승 대표원장
결론부터 말씀드리면, 계산기는 '참고용 지도'일 뿐 절대적인 정답지는 아니에요. [칼로리 계산의 흐름] 섭취 칼로리 < 소모 칼로리 $ ightarrow$ 에너지 부족 $ ightarrow$ 체지방 연소 $ ightarrow$ 체중 감소 이론은 단순하지만, 우리 몸은 기계가 아니거든요. 개인의 기초대사량, 근육량, 심지어 그날의 컨디션에 따라 소모 효율이 완전히 달라집니다. 숫자만 맞추다 보면 정작 내 몸이 보내는 신호를 놓치기 쉬워요.
📝 상세 답변
저도 한때는 칼로리 숫자에 매달려 본 적이 있습니다. 닭가슴살 그램수까지 꼼꼼히 재며 노력했지만, 정작 몸은 더 무거워지고 어지러움을 느꼈죠. 도대체 왜 그런 결과가 나타났을까요?
서양의학에서는 단순한 열량의 총합을 따지지만, 한의학은 '에너지를 사용하는 효율'을 더 중요하게 여깁니다. 아무리 적게 먹고 많이 움직여도 몸속에 담음(痰飮, 노폐물이 뭉쳐 정체된 상태)이 많으면 대사 경로가 막혀 효율이 떨어지게 됩니다. 연료는 넣었지만 엔진에 찌꺼기가 끼어 차가 제대로 나가지 못하는 상황과 같습니다.
특히 소화 흡수 능력이 떨어지는 비허(脾虛, 비장 기능이 약해진 상태) 환자분들은 칼로리를 적게 섭취해도 이를 에너지로 전환하지 못한 채 그대로 독소로 쌓아둡니다. 이런 상태에서 숫자만 맞춘 무리한 운동을 하면, 오히려 기력이 쇠하고 요요가 오기 쉬운 체질로 변할 수 있습니다.
중요한 것은 '얼마나 뺐느냐'보다 '내 몸이 에너지를 잘 태울 수 있는 상태인가' 하는 점입니다. 어혈(瘀血, 혈액순환이 원활하지 않아 정체된 피)을 제거하고 기혈 순환을 도와야 계산기 숫자보다 훨씬 가벼운 몸을 만들 수 있습니다. 내 몸의 대사 스위치가 어디서 꺼져 있는지 저와 함께 찾아보시길 바랍니다.