Q. 운동 칼로리 계산기로 계산해서 딱 그만큼만 먹으면 살이 빠지는 거 아닌가요? 왜 저는 안 될까요?

저도 예전에는 '움직인 만큼 먹으면 되겠지'라고 단순하게 생각했었습니다. 하지만 막상 실천해 보니 생각처럼 쉽지 않았고, 계산대로 했는데도 몸이 따라주지 않아 한동안 시행착오를 많이 겪었습니다.

현대 의학에서는 기초대사량과 활동 대사량을 합친 수치가 섭취량보다 많아야 살이 빠지는 것이 정석입니다. 하지만 여기서 '대사 효율'이라는 변수가 등장합니다. 똑같이 한 시간을 걸어도 에너지를 효율적으로 소비하는 분이 있는 반면, 몸이 에너지를 꽉 쥐고 놓지 않는 분들이 있기 때문입니다.

한의학에서는 이러한 상태를 기혈 순환의 문제로 봅니다. 특히 비장 기능이 약해지는 비허(脾虛) 상태가 되면 영양분을 에너지로 전환하는 능력이 크게 떨어집니다. 이럴 때는 칼로리를 적게 섭취해도 몸은 오히려 '에너지가 부족하다'고 느껴 지방을 더 저장하려 합니다.

여기에 어혈(瘀血, 정체된 혈액)이나 담음(痰飮, 체내 노폐물)까지 쌓였다면 순환로가 완전히 막힌 셈입니다. 고속도로가 마비된 상태에서 차만 계속 밀어 넣는다고 해서 문제가 해결되지 않는 것과 같습니다.

결국 중요한 것은 단순한 숫자가 아니라, 내 몸의 '대사 스위치'가 제대로 켜져 있느냐 하는 점입니다. 무작정 덜 먹고 더 움직이기 전에, 내 몸이 에너지를 태울 준비가 되었는지부터 먼저 확인해 보시기 바랍니다.