운동 칼로리 계산기대로 운동했는데 살이 안 빠지는 이유는 무엇인가요?
운동 칼로리 계산기는 평균적인 추정치라 실제 소비량과 다를 수 있습니다. 숫자만 늘리기보다 식사·수면·활동·체중 추이를 함께 확인하고 피로와 통증이 있으면 강도를 낮추세요.
계산기의 수치는 운동 종류, 체중과 입력값에 따른 추정치이며 실제 에너지 소비를 보장하지 않습니다. 운동 후 식사량이 늘거나 평소 활동이 줄었는지도 함께 기록해야 체중 변화의 이유를 좁힐 수 있습니다.
한의학에서는 소화·기력 저하를 비허(脾虛), 몸의 무거움과 부종을 담음(痰飮), 순환 불편을 어혈(瘀血)의 관점으로 해석하기도 합니다. 이는 상태를 살피는 임상적 틀이며 대사율을 직접 측정하는 방법은 아닙니다.
같은 조건의 체중과 허리둘레를 주기적으로 확인하고, 계산기 숫자에 맞춰 무리하게 운동하지 마세요. 지속적인 피로, 어지럼, 통증이나 체중 증가가 있으면 필요한 평가를 받고 계획을 조정합니다.
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