칼로리 계산기대로 적게 먹는데도 체중이 줄지 않는 이유는 무엇인가요?

칼로리 계산기는 입력한 음식과 운동의 평균적인 추정치를 보여주는 도구입니다. 실제 섭취량, 운동 후 식사, 일상 활동량과 수분 변화가 계산과 다를 수 있으므로 일정한 조건에서 식사·활동과 체중을 함께 기록해 보세요.

서양의학적으로는 체중 변화에 에너지 섭취·소비뿐 아니라 수면, 호르몬, 약물과 건강 상태가 영향을 줄 수 있습니다. 한의학에서는 소화·기력 저하를 비허(脾虛), 무거움과 수분 정체를 담음(痰飮), 순환 불편을 어혈(瘀血)의 관점으로 해석하기도 하나, 어느 한 원인으로 단정하지는 않습니다.

계산기 숫자에 맞춰 식사를 지나치게 줄이거나 운동을 늘리지 마세요. 어지럼, 심한 피로, 두근거림, 통증 또는 예상 밖의 체중 변화가 있으면 의료진과 원인을 평가하고 계획을 조정하는 것이 우선입니다.