Vì sao cân nặng không giảm dù ăn ít theo máy tính calo?
Tính calo dựa trên dữ liệu nhập chỉ là ước tính và có thể khác lượng ăn, mức tiêu hao thực tế. Hãy xem nhật ký ăn, ngủ, hoạt động hằng ngày và xu hướng cân cùng nhau, tránh hạn chế quá mức.
Máy tính calo đưa ra ước tính trung bình từ thức ăn và vận động đã nhập. Lượng ăn thật, ăn sau tập, hoạt động hằng ngày và thay đổi nước có thể khác, nên ghi lại trong điều kiện tương tự.
Theo y học hiện đại, giấc ngủ, hormone, thuốc và sức khỏe cũng ảnh hưởng cân nặng bên cạnh năng lượng ăn vào và tiêu hao. Y học Hàn Quốc có thể diễn giải tiêu hóa và năng lượng kém theo tỳ hư (脾虛), nặng người và ứ nước theo đàm ẩm (痰飮), khó chịu tuần hoàn theo ứ huyết (瘀血), nhưng không quy về một nguyên nhân.
Đừng ăn ít hơn hoặc tập nhiều hơn quá mức để khớp con số. Nếu chóng mặt, mệt nghiêm trọng, hồi hộp, đau hoặc cân thay đổi bất thường, hãy đánh giá nguyên nhân với nhân viên y tế và điều chỉnh kế hoạch.
Bác sĩ kiểm duyệt