Vì sao tôi không giảm cân dù tập theo máy tính calo vận động?
Máy tính calo vận động chỉ cho một ước tính trung bình và có thể khác mức tiêu hao thực tế. Hãy xem cùng ăn uống, giấc ngủ, hoạt động và xu hướng cân nặng, thay vì chạy theo một con số; giảm cường độ nếu mệt hoặc đau.
Con số trên máy tính được ước tính từ loại vận động, cân nặng và dữ liệu nhập, không bảo đảm mức tiêu hao thực tế. Hãy ghi thêm việc ăn nhiều hơn sau tập hoặc hoạt động thường ngày giảm đi để thu hẹp nguyên nhân thay đổi cân.
Y học Hàn Quốc có thể diễn giải tiêu hóa và năng lượng kém theo tỳ hư (脾虛), nặng người và phù theo đàm ẩm (痰飮), khó chịu tuần hoàn theo ứ huyết (瘀血). Đây là khung lâm sàng, không phải phương pháp đo trực tiếp tỷ lệ chuyển hóa.
Định kỳ kiểm tra cân nặng và vòng eo trong cùng điều kiện, không tập quá sức để khớp với con số máy tính. Nếu mệt kéo dài, chóng mặt, đau hoặc tăng cân, hãy được đánh giá phù hợp và điều chỉnh kế hoạch.
Bác sĩ kiểm duyệt