Q. 인바디 같은 체지방률 계산기는 정확히 뭘 재는 거고, 이게 왜 다이어트할 때 중요한가요?
백록담한의원
최연승 대표원장
체지방률은 몸 전체 무게에서 지방이 얼마나 차지하는지 보는 비율이에요. 몸무게 숫자만 들여다보는 게 아니라 근육, 수분, 지방이 어떻게 분포해 있는지 들여다보는 지표죠. 이걸 왜 봐야 하느냐. 체질마다 살이 붙는 길이 제각각이거든요. 지방이 많은 상태에서 무작정 굶으면 정작 근육만 쪽 빠져버려요. 진료실에서도 이런 분들을 정말 많이 만납니다. 그래서 지금 내 몸이 어떤 재료로 채워져 있는지 먼저 알아야, 어디서부터 손대야 할지 길이 보여요.
📝 상세 답변
저 또한 한때 운동만 하면 된다는 생각에 무작정 뛰기만 했다가, 근육은 빠지고 지방만 남아 어지럼증을 겪은 적이 있습니다. 직접 시행착오를 겪어본 입장에서 말씀드리면, 단순히 숫자로 나타나는 '몸무게'보다 체내 '성분'이 훨씬 중요합니다.
의학적으로 우리 몸은 수분, 단백질, 지방으로 구성되어 있습니다. 체지방률 측정기는 미세 전류를 흘려 체내 저항값을 측정하는데, 지방은 전류가 잘 통하지 않고 근육은 잘 통한다는 원리를 이용한 것입니다.
한의학에서는 이를 더욱 입체적으로 분석합니다. 지방이 많다고 해서 모두 같은 상태가 아니기 때문입니다. 노폐물이 쌓여 기혈 순환을 방해하는 담음(痰飮)이 많은 체질인지, 혹은 혈액순환이 정체되어 부종이 심해진 어혈(瘀血) 상태인지를 명확히 구분해야 합니다.
특히 소화 흡수 능력이 떨어지는 비허(脾虛, 비장 기능이 약함) 상태라면, 적게 먹더라도 에너지가 지방으로 쌓이기 쉽습니다. 따라서 내 몸의 성분을 정확히 파악해야 무작정 굶는 것이 아니라 '내 몸에 맞는 비우기'를 실천할 수 있습니다.
현재 내 몸 상태를 제대로 알고 시작하는 것이 가장 빠른 길입니다. 함께 고민하여 귀하에게 가장 적합한 방향을 찾아드리겠습니다.