다이어트 기초·원인 이해 cause-explanation cause-chain
Q. 체지방률 26%라고 하는데, 정확히 이게 무슨 뜻이고 다이어트할 때 왜 중요한가요?
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
체지방률은 전체 체중 중 지방이 차지하는 비율을 말해요. 단순히 몸무게가 아니라 '내 몸의 구성 성분'을 보는 거죠. [영향 체인] 체지방률 증가 → 기초대사량 저하 → 같은 양을 먹어도 쉽게 살찌는 체질로 변화 → 다이어트 효율 감소 결국 숫자보다 중요한 건 내 몸이 에너지를 얼마나 효율적으로 쓰느냐 하는 상태입니다.
📝 상세 답변
저도 예전에 무작정 굶어본 적이 있습니다. 몸무게는 줄었지만 체지방률은 그대로라 거울 속 모습에 당황했던, 이른바 다이어트 '시행착오'를 겪은 경험이 있죠.
의학적으로 체지방률이 높다는 것은 근육 대비 지방의 비율이 높다는 의미입니다. 우리 몸에서 근육은 에너지를 태우는 공장과 같은데, 공장은 적고 창고(지방)만 많으니 대사가 느려질 수밖에 없습니다. 이것이 다이어트가 갈수록 힘들어지는 이유입니다.
한의학에서는 이러한 상태를 '담음(痰飮)'과 '비허(脾虛)'의 관점에서 바라봅니다. 담음은 노폐물이 몸속에 정체된 상태를 말하며, 비허는 비장 기능이 약해져 영양분을 에너지로 제대로 전환하지 못하는 상태를 뜻합니다.
따라서 단순히 '적게 먹어서' 빼려는 노력보다, 정체된 담음을 제거하고 비장 기능을 회복해 에너지를 효율적으로 쓰는 몸을 만드는 것이 우선입니다. 그래야 지치지 않고 건강하게 체질을 개선할 수 있습니다. 현재 몸의 순환 상태가 어떤지 함께 세밀하게 살펴보고 고민해 보겠습니다.
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