我的體脂率是 26%，這到底是什麼意思？在減重時為什麼這麼重要？

其實很多人在減重時都走過彎路，比如盲目節食，雖然體重下降了，但體脂率依舊很高，導致視覺上並沒有明顯變纖細。這就是典型的「減錯方向」。 從醫學角度來看，體脂率高意味著肌肉相對脂肪的比例較低。肌肉就像是身體中燃燒能量的「工廠」，如果工廠數量少而「倉庫」（脂肪）過多，代謝速度必然會減慢，這正是減重進入瓶頸期、變得越來越吃力的主因。 在中醫（韓方）理論中，這種狀態可以用「痰飮」與「脾虛」來解釋。「痰飮」是指體內代謝廢物堆積、運化不暢的狀態；而「脾虛」則是指脾臟功能減弱，無法將營養物質高效地轉化為能量。 因此，與其單純透過「少吃」來減重，更優先的方案應該是清除體內積聚的痰飮，並恢復脾臟功能，打造一個能高效利用能量的身體。只有這樣，才能在不感到疲憊的情況下，健康地改變體質。建議您可以先評估目前的身體循環狀態，再制定對應的調整計畫。