체지방률이 25%라고 하는데, 이게 정확히 무슨 뜻이고 다이어트할 때 왜 중요하게 보는 건가요?

저도 예전에 무작정 굶어본 적이 있어서 그 마음 잘 알아요. 몸무게 숫자는 내려가는데 거울 속 내 모습은 그대로라 정말 어질어질하더라고요. 저 역시 시행착오를 겪어봤기에 환자분들이 느끼는 답답함에 깊이 공감합니다. 의학적으로 체지방률이 높다는 건 몸의 '에너지 효율'이 떨어졌다는 의미예요. 지방 세포가 늘어나면 인슐린 저항성이 생기는데, 그러면 같은 양을 먹어도 에너지를 제대로 쓰지 못하고 다시 지방으로 저장하는 악순환에 빠지기 마련입니다. 한의학에서는 이런 상태를 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)의 관점에서 살펴봐요. 담음은 체내에 쌓인 불필요한 노폐물을, 어혈은 정체된 나쁜 피를 뜻하죠. 이들이 혈관과 조직 사이에 끼어 있으면 기혈 순환이 막혀 대사가 느려질 수밖에 없어요. 특히 소화기 기능이 약한 비허(脾虛) 상태라면 상황이 더 까다로워집니다. 비장 기능이 약해지면 음식물을 에너지로 바꾸지 못하고 그대로 습(濕)한 노폐물로 만들어, 체지방이 쌓이기 쉬운 환경이 되거든요. 단순히 덜 먹는 게 답은 아니에요. 내 몸의 대사 스위치를 다시 켜주는 과정이 꼭 필요합니다. 지금 내 몸의 어느 구간이 정체되어 있는지 정확히 짚어보는 것부터 시작해보세요.