Q. 체지방률이 28%라고 하는데, 이게 정확히 무슨 뜻이고 왜 다이어트할 때 중요하게 보나요?

저도 한때는 의욕만 앞서서 무작정 굶어본 적이 있어요. 그런데 몸무게는 줄어드는데 라인은 전혀 안 잡히는, 참 '어질어질한' 경험을 했죠. 그때 뼈저리게 느낀 게 바로 체지방률의 함정이에요. 여성분들은 보통 28% 정도면 건강 범위라지만, 사실 근육량에 따라 겉모습은 천차만별입니다. 생리학적으로 지방 세포가 일정 수준을 넘어가면 염증 물질이 뿜어져 나오거든요. 이게 혈액순환을 방해하고 대사 효율을 뚝 떨어뜨리니, 결국 적게 먹어도 살이 안 빠지는 몸이 되고 맙니다. 한의학에서는 이런 상태를 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)이 뭉쳐있다고 봐요. 담음은 수분 대사가 꼬여 생긴 찌꺼기 같은 거고, 어혈은 피가 탁해져 정체된 상태죠. 이렇게 노폐물이 길을 꽉 막고 있으면 아무리 좋은 걸 먹고 운동해도 에너지로 안 가고 다시 지방으로 쌓이는 악순환이 반복될 수밖에 없어요. 여기에 비허(脾虛), 즉 소화기 기능까지 약해져 있다면 상황은 더 골치 아파집니다. 비장은 영양분을 흡수해 에너지로 바꾸는 핵심 기관인데, 여기가 부실하면 기운이 없으니 자꾸 단 게 당기고 몸은 더 붓기 마련이죠. 결국 체지방률이 다이어트의 걸림돌이 되는 건 단순히 지방이 많아서가 아니라, 지방 때문에 내 몸의 '대사 스위치'가 꺼져 있기 때문이에요. 무작정 굶기 전에 막힌 길부터 시원하게 뚫어줘야 하는 이유가 여기 있습니다.