Q. 체지방률이 25%라고 하는데 이게 정확히 무슨 뜻이고, 왜 다이어트할 때 중요하게 보나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
체지방률은 전체 체중에서 지방이 얼마나 들어있느냐를 따지는 거예요. 단순한 몸무게 숫자보다 '내 몸이 무엇으로 채워졌나'를 확인하는 게 훨씬 중요하죠. 보통 근육량이 줄면 기초대사량이 낮아지고, 에너지 소비가 줄어들면서 지방이 더 빨리 쌓이는 악순환에 빠지기 쉬워요. 무작정 굶어서 빼면 지방보다 근육부터 빠져나갑니다. 그러면 우리 몸은 '비상사태'라고 느껴서 에너지를 최대한 아끼려고 하거든요. 결국 체지방률이 높은 상태라면 남들보다 조금만 먹어도 금세 살이 찌는 체질이 될 수밖에 없어요.
📝 상세 답변
사실 저도 예전에는 의욕만 앞서 무작정 굶어본 적이 있습니다. 몸무게는 줄어드는데 거울 속 모습은 그대로라 정말 막막하더라고요. 소위 말하는 시행착오를 제대로 겪은 셈이죠.
의학적으로 체지방률이 높다는 것은 에너지를 태우는 공장인 근육은 적고, 창고 역할의 지방만 많다는 뜻입니다. 서양의학에서는 이를 대사 효율의 문제로 보지만, 한의학에서는 몸속 '노폐물'과 '운반 능력'의 관점에서 접근합니다.
특히 기운이 정체되어 생기는 담음(痰飮)이나 혈액순환 저하로 뭉친 어혈(瘀血)이 많으면 지방 대사가 더뎌질 수밖에 없습니다. 여기에 비장 기능이 약한 비허(脾虛) 상태까지 겹치면, 영양분을 제대로 흡수하지 못한 채 그대로 지방으로 쌓아두는 체질이 되기 쉽습니다.
결국 체지방률 관리는 단순히 지방을 걷어내는 것이 아니라, 내 몸의 대사 스위치를 다시 켜는 과정이라고 보시면 됩니다. 내 몸이 왜 지방을 놓지 못하는지 그 원인부터 찾는 것이 우선입니다. 혼자 고민하지 마시고 내원하셔서 현재 상태를 정확히 진단받으시길 바랍니다.