Q. 체지방률이 28%라고 나왔는데 정확히 무슨 뜻인가요? 왜 이게 다이어트 할 때 중요한가요?
백록담한의원
최연승 대표원장
체지방률은 전체 몸무게 중 지방이 얼마나 들어있는지를 나타내요. 단순히 숫자를 줄이는 것보다 '무엇이 빠졌느냐'를 따져보는 게 훨씬 중요하죠. 체지방률이 올라가면 기초대사량이 뚝 떨어지고, 결국 적게 먹어도 금방 살이 붙는 체질로 바뀝니다. 근육은 없고 지방만 가득한 상태라면, 남들과 똑같이 굶어도 살이 잘 안 빠질 수밖에 없어요. 그러니 무작정 굶지 마시고 내 몸의 구성 성분부터 제대로 파악해 보세요.
📝 상세 답변
저 또한 과거에 식단 조절에만 지나치게 매달려 본 경험이 있습니다. 몸무게라는 숫자에만 집착해 노력했지만, 정작 몸은 더 무겁게 느껴지고 기운이 없으며 어지러움까지 나타나더군요.
의학적으로 체지방률이 높다는 것은 에너지를 연소하는 공장인 근육은 줄고, 저장고인 지방만 늘어난 상태를 의미합니다. 이 경우 대사 효율이 급격히 떨어져, 예전보다 적게 먹어도 살이 더 쉽게 찌는 '저효율의 몸'이 됩니다.
한의학에서는 이러한 상태를 담음(痰飮)이 쌓였다고 봅니다. 노폐물이 원활하게 배출되지 않고 몸속에 끈적하게 정체되어 순환을 방해하는 현상입니다. 여기에 비허(脾虛), 즉 비장 기능까지 약해져 소화 흡수와 에너지 운반 능력이 떨어지면, 지방은 더 잘 쌓이고 근육은 만들기 힘든 악순환에 빠지게 됩니다.
다이어트의 핵심은 단순히 숫자를 줄이는 것이 아닙니다. 정체된 담음(痰飮)을 걷어내고 비장 기능을 회복시켜 대사 스위치를 다시 켜는 것이 중요합니다. 내 몸 상태를 정확히 알고 접근해야 요요 없는 건강한 변화를 만들 수 있습니다. 함께 고민하며 올바른 방향을 잡아드리겠습니다.