我的體脂率是28%，這究竟是什麼意思？為什麼在減重時這項指標這麼重要？

其實我也曾經過度執著於飲食控制，只看體重計上的數字，結果雖然體重下降了，身體卻感到更加沉重且精疲力竭，甚至經常感到頭暈目眩。 從醫學角度來看，體脂率高意味著負責燃燒能量的「工廠」——肌肉不足，而作為儲存庫的脂肪過多。這會導致代謝效率大幅降低，使身體變成一種即便吃得比以前少，卻更容易積累脂肪的「低效率體質」。 在韓醫學（Traditional Korean Medicine）中，這種狀態被稱為「痰飮（Tandam）」積聚。指的是體內代謝廢物未能有效排出，形成黏稠物質在體內停滯，進而阻礙氣血循環。若此時伴隨「脾虛」，即脾臟功能減弱，導致消化吸收與能量運送能力下降，就會陷入「脂肪易積聚、肌肉難增加」的惡性循環。 減重的核心不在於單純減少數字，而是在於清除停滯的「痰飮」並恢復脾臟功能，重新開啟身體的代謝開關。只有準確掌握自身狀態並對症下藥，才能實現無反彈的健康轉變。讓我們一起分析您的狀況，制定正確的調整方向。