대상별 다이어트 cause-explanation
Q. 40대부터 식단 조절을 해도 살이 잘 안 빠집니다. 예전과 다르게 느껴지는 이유가 있나요?
A.
나이가 들면 단순히 적게 먹는다고 해결되지 않는 '몸의 정체기'가 찾아옵니다. 기초대사량이 떨어지는 것은 물론, 한의학적으로는 기혈 순환이 더뎌지며 노폐물이 쌓이기 때문이에요. 저도 공부하며 직접 겪어보니 무작정 굶는 게 답이 아니더라고요. 내 몸의 대사 능력을 먼저 회복하는 과정이 필요합니다.
📝 상세 답변
사실 저도 30대 후반부터 '어? 왜 안 빠지지?' 하며 당황했던 기억이 있어요. 삽질을 좀 해보니, 40대부터는 단순한 칼로리 계산보다 '몸의 효율'이 더 중요하더라고요.
왜 식단만으로는 부족한지 한의학적인 관점에서 쉽게 설명해 드릴게요.
- 비허(脾虛) 상태의 심화: 비장은 소화와 흡수를 담당하는데, 이 기능이 약해지면 에너지를 효율적으로 쓰지 못하고 자꾸 쌓아두려고 해요.
- 담음(痰飮)의 축적: 대사가 원활하지 않아 체내에 끈적하게 남은 노폐물을 말합니다. 이게 쌓이면 몸이 무겁고 붓는 느낌이 들며 체중 감량이 더뎌집니다.
- 어혈(瘀血)로 인한 순환 저하: 피가 맑지 않고 정체되는 현상이에요. 혈액순환이 안 되면 세포까지 영양과 산소가 못 가니 지방 연소 속도가 뚝 떨어지게 됩니다.
- 기력 저하와 대사 효율 감소: 전체적인 기운이 떨어지면 기초대사량이 낮아져, 예전과 똑같이 먹어도 몸은 '과잉'으로 인식합니다.
결국 억지로 굶는 식단은 오히려 비허(脾虛) 증상을 악화시켜 요요를 부르는 지름길이 될 수 있습니다. 내 몸의 엔진을 다시 돌려주는 처방이 필요한 시점인 것 같습니다. 함께 고민해서 나에게 맞는 속도를 찾아보셨으면 좋겠어요.
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의료진 감수
최연승
대표원장