식단과 생활관리 feasibility conditional-branch
Q. 간헐적 단식은 건강에 도움이 될까요?
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
체질에 따라 다릅니다. 소화력이 약한 분들은 무리한 단식이 오히려 기력을 떨어뜨리고 대사를 낮출 수 있습니다.
📝 상세 답변
요즘 유행하는 방식이라 많은 분이 시도하시지만, 이것이 모든 사람에게 정답은 아닙니다. 저 또한 의욕만 앞서 무리하게 굶어본 적이 있는데, 기운이 빠지고 어지러움만 느껴졌습니다. 결국 대사 효율만 떨어지는 경험을 했습니다.
한의학적으로 보면 사람마다 타고난 소화 흡수 능력이 다릅니다. 특히 다음과 같은 분들은 주의가 필요합니다.
- 비허(脾虛): 비장 기능이 약해 소화력이 떨어지고 쉽게 피로한 경우
- 기허(氣虛): 전반적인 에너지 생성 능력이 낮아 공복 시 저혈당 증상이 심한 경우
- 담적(痰積): 노폐물이 쌓여 위장 운동이 정체되어 있는 경우
단순히 굶는 시간이 중요한 것이 아니라, 내 몸이 그 공복을 견딜 수 있는 기질적인 상태인지가 핵심입니다. 무작정 굶다 보면 몸이 '비상 모드'로 전환되어 오히려 살이 잘 빠지지 않는 체질이 될 수 있습니다.
💡 진료 포인트
현재 본인의 소화 기능과 기력 상태를 먼저 확인하고, 그에 맞는 적절한 단식 시간과 식단 가이드를 설정하는 것이 안전합니다.