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식단과 생활관리
식단과 생활관리 cause-explanation

Q. 다이어트 후 요요현상이 생기는 이유는 무엇인가요? 어떻게 예방할 수 있나요?

A.

단순히 덜 먹어서 뺀 살은 몸이 '비상사태'로 인식해요. 그러면 우리 몸은 생존을 위해 에너지를 더 아끼고 저장하려는 성질로 바뀌죠. 특히 기운이 빠진 상태에서 무리하게 굶으면 대사 능력이 떨어져 이전보다 더 쉽게 살이 찌는 환경이 됩니다. 몸의 균형을 먼저 잡는 게 중요해요.

📝 상세 답변

저도 예전에 무작정 굶어본 적이 있어요. 그때 정말 어질어질하고 기운 없어서 업무 효율도 엉망이었죠. 삽질을 좀 해보니 알겠더라고요. 우리 몸은 생각보다 훨씬 똑똑해서 억지로 굶으면 '아, 지금 굶주림 상태구나'라고 판단해 대사 스위치를 꺼버립니다.

한의학적으로 요요가 오는 과정을 살펴보면 이렇습니다.

  1. 비허(脾虛) 상태의 가속화: 비장 기능이 약해지면 영양 흡수와 운반 능력이 떨어집니다. 무리한 식이조절은 비허를 심화시켜 기초대사량을 낮춥니다.
  2. 담음(痰飮)의 축적: 대사 능력이 떨어진 상태에서 다시 음식을 섭취하면, 노폐물이 제대로 배출되지 않고 몸속에 끈적하게 남는 담음이 생깁니다.
  3. 어혈(瘀血)로 인한 순환 정체: 혈액 순환이 원활하지 않은 어혈 상태가 되면, 특정 부위에만 살이 몰리거나 부종이 심해져 체중이 더 빠르게 올라갑니다.
  4. 항상성 회복의 오류: 몸이 기억하는 원래 체중으로 돌아가려는 성질이 강해지면서, 이전보다 더 많은 지방을 저장하려 합니다.

결국 억지로 누르는 게 아니라, 내 몸의 대사 엔진을 다시 돌려주는 게 핵심인 것 같습니다. 비허를 보완해 기운을 돋우고, 담음과 어혈을 제거해 순환로를 뚫어줘야 요요의 굴레에서 벗어날 수 있어요. 내 몸의 현재 상태가 어떤지 같이 고민해봐요.

#aeo #다이어트 #요요 #체중반등 #기초대사량
최연승

의료진 감수

최연승

대표원장

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