저도 예전에 무작정 굶어본 적이 있어요. 그때 정말 어질어질하고 기운 없어서 업무 효율도 엉망이었죠. 삽질을 좀 해보니 알겠더라고요. 우리 몸은 생각보다 훨씬 똑똑해서 억지로 굶으면 '아, 지금 굶주림 상태구나'라고 판단해 대사 스위치를 꺼버립니다. 한의학적으로 요요가 오는 과정을 살펴보면 이렇습니다. 1. 비허(脾虛) 상태의 가속화: 비장 기능이 약해지면 영양 흡수와 운반 능력이 떨어집니다. 무리한 식이조절은 비허를 심화시켜 기초대사량을 낮춥니다. 2. 담음(痰飮)의 축적: 대사 능력이 떨어진 상태에서 다시 음식을 섭취하면, 노폐물이 제대로 배출되지 않고 몸속에 끈적하게 남는 담음이 생깁니다. 3. 어혈(瘀血)로 인한 순환 정체: 혈액 순환이 원활하지 않은 어혈 상태가 되면, 특정 부위에만 살이 몰리거나 부종이 심해져 체중이 더 빠르게 올라갑니다. 4. 항상성 회복의 오류: 몸이 기억하는 원래 체중으로 돌아가려는 성질이 강해지면서, 이전보다 더 많은 지방을 저장하려 합니다. 결국 억지로 누르는 게 아니라, 내 몸의 대사 엔진을 다시 돌려주는 게 핵심인 것 같습니다. 비허를 보완해 기운을 돋우고, 담음과 어혈을 제거해 순환로를 뚫어줘야 요요의 굴레에서 벗어날 수 있어요. 내 몸의 현재 상태가 어떤지 같이 고민해봐요.