Q. 다이어트 후 요요현상이 생기는 이유는 무엇인가요? 어떻게 예방할 수 있나요?

저도 예전에 무작정 굶어본 적이 있습니다. 당시 어지럼증과 기력 저하로 업무 효율이 크게 떨어지는 경험을 하며 많은 것을 깨달았습니다. 우리 몸은 생각보다 매우 정교해서, 억지로 굶으면 이를 '기아 상태'로 인식해 에너지 소비를 줄이는 대사 스위치를 꺼버립니다.

한의학적으로 살펴보는 요요 현상의 과정은 다음과 같습니다.

• 비허(脾虛) 상태의 가속화: 비장 기능이 약해지면 영양 흡수와 운반 능력이 떨어집니다. 무리한 식이조절은 비허를 심화시켜 기초대사량을 낮추는 원인이 됩니다.
• 담음(痰飮)의 축적: 대사 능력이 떨어진 상태에서 다시 음식을 섭취하면, 노폐물이 원활하게 배출되지 않고 몸속에 끈적하게 남는 담음이 형성됩니다.
• 어혈(瘀血)로 인한 순환 정체: 혈액 순환이 정체된 어혈 상태가 되면 특정 부위에 살이 몰리거나 부종이 심해져 체중이 더 빠르게 증가합니다.
• 항상성 회복의 오류: 몸이 기억하는 원래 체중으로 돌아가려는 성질이 강해지면서, 이전보다 더 많은 지방을 저장하려는 경향을 보입니다.

결국 무조건 억제하는 것이 아니라, 내 몸의 대사 엔진을 다시 활성화하는 것이 핵심입니다. 비허를 보완해 기운을 돋우고, 담음과 어혈을 제거해 순환로를 열어주어야 요요의 굴레에서 벗어날 수 있습니다. 현재 환자분의 몸 상태가 어떤지 함께 세밀하게 살펴보고 고민하겠습니다.