식단과 생활관리 feasibility conditional-branch
Q. 간헐적 단식은 건강에 도움이 될까요?
A.
체질에 따라 다릅니다. 소화력이 약한 분들은 무리한 단식이 오히려 기력을 떨어뜨리고 대사를 낮출 수 있습니다.
📝 상세 답변
요즘 유행하는 방식이라 많이들 시도하시죠. 근데 이게 모든 사람에게 정답은 아니에요. 저도 예전에 의욕만 앞서서 무리하게 굶어봤는데, 기운만 빠지고 머리가 어질어질하더라고요. 결국 대사 효율만 떨어지는 경험을 했습니다.
한의학적으로 보면 사람마다 타고난 소화 흡수 능력이 다릅니다. 특히 다음과 같은 분들은 주의가 필요해요.
- 비허(脾虛): 비장 기능이 약해 소화력이 떨어지고 쉽게 피로한 경우
- 기허(氣虛): 전반적인 에너지 생성 능력이 낮아 공복 시 저혈당 증상이 심한 경우
- 담적(痰積): 노폐물이 쌓여 위장 운동이 정체되어 있는 경우
단순히 굶는 시간이 중요한 게 아니라, 내 몸이 그 공복을 견딜 수 있는 기질적인 상태인지가 핵심입니다. 무작정 굶다 보면 몸이 '비상 모드'로 들어가서 오히려 살이 잘 안 빠지는 체질이 될 수도 있거든요.
💡 진료 포인트
현재 본인의 소화 기능과 기력 상태를 먼저 확인하고, 그에 맞는 적절한 단식 시간과 식단 가이드를 설정하는 것이 안전합니다.
의료진 감수
최연승
대표원장