부작용/대처 cause-explanation cause-chain
Q. 런닝머신 열심히 타는데 왜 살이 안 빠질까요? 제대로 하는 방법이 궁금해요.
A.
단순 칼로리 소모보다 대사 효율이 중요합니다. 몸에 쌓인 노폐물이 대사를 방해하면 운동 효율이 떨어질 수 있습니다.
📝 상세 답변
땀 흘리며 열심히 뛰는데 숫자가 안 변하면 정말 답답하시죠. 저도 예전에 무작정 뛰다가 무릎만 아프고 몸무게는 그대로였던 기억이 있어서 그 마음 잘 압니다.
사실 단순히 '덜 먹고 더 뛰는' 것보다 중요한 건 대사 효율이에요. 한의학에서는 이를 담음(痰飮)의 관점으로 봅니다. 체내에 불필요한 노폐물이 쌓여 기혈 순환을 막으면, 정작 운동을 해도 에너지가 효율적으로 타지 않는 상태가 됩니다.
- 비허(脾虛): 소화기 기능이 약해져 에너지 생성 효율이 떨어짐
- 기체(氣滯): 스트레스 등으로 기운이 뭉쳐 대사 속도가 저하됨
- 어혈(瘀血): 혈액순환이 원활하지 않아 지방 연소가 더딤
그래서 무작정 런닝머신 속도를 올리기보다, 내 몸의 정체된 부분을 먼저 풀어주는 과정이 필요합니다. 그래야 같은 시간을 운동해도 몸이 반응하기 시작하거든요.
💡 운동 효율 높이는 방향
내 몸의 체질적 약점을 보완하는 한약 처방으로 대사를 깨운 뒤, 저강도와 고강도를 섞은 인터벌 방식으로 접근하시는 것을 추천합니다.
의료진 감수
최연승
대표원장