부작용/대처
Q. 我每天都很努力在跑步機上運動，為什麼還是沒瘦？請問正確的減重運動方法是什麼？
A.
比起單純消耗熱量，代謝效率更為重要。若體內積累的代謝廢物（如痰飲）阻礙了代謝，即使增加運動量，運動效率仍可能降低而導致減重停滯。
📝 Detailed Answer
每天揮灑汗水努力奔跑，但體重計上的數字卻沒有變化，這種感覺一定很令人沮喪。我也曾有過盲目跑步卻只讓膝蓋疼痛而體重不減的經驗，非常能理解您的心情。
事實上，比起單純的「少吃多跑」，更重要的是代謝效率。在中醫學中，我們將此視為「痰飮」的概念。當體內積聚不必要的廢物並阻礙氣血循環時，即使在運動，能量也無法被高效地燃燒。
- 脾虛：消化功能衰弱，導致能量生成效率下降
- 氣滯：因壓力等因素導致氣機凝滯，代謝速度減慢
- 瘀血：血液循環不暢，導致脂肪燃燒緩慢
因此，比起盲目提高跑步機的速度，更需要先將身體停滯的部分疏通。如此一來，即使運動時間相同，身體才會開始產生反應。
💡 提高運動效率的方向
建議透過針對體質弱點的韓方藥方來啟動代謝，並採取低強度與高強度交替的「間歇訓練法」來進行運動。
Expert Verified
崔然昇
代表院長