잠이 안 와서 새벽에 깼어요. (불면)

감비정의 교감신경 항진 효과가 뇌를 깨어있게(각성) 만듭니다. 우리는 낮에 활동하고 에너지를 써야 살이 빠지는데, 약효가 밤까지 지속되면 뇌가 "아직 활동 시간"이라고 착각하여 잠이 오지 않게 됩니다.

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    <h4 class="font-bold text-red-800 mb-2">😴 꿀잠 솔루션</h4>
    <ol class="list-decimal pl-4 space-y-2 text-sm text-red-700">
        <li><strong>복용 시간 앞당기기:</strong> 저녁 약을 <strong>오후 4시~5시</strong>에 드세요. 약효가 떨어질 때쯤 잠자리에 드는 것이 좋습니다.</li>
        <li><strong>카페인 금지:</strong> 오후 2시 이후에는 커피, 녹차 등 카페인 음료를 섭취하지 마세요.</li>
        <li><strong>반신욕:</strong> 자기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 반신욕을 하면 긴장이 풀려 숙면에 도움이 됩니다.</li>
    </ol>
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