다이어트를 시작하고 싶은데, 식단과 한약을 어떤 순서로 병행해야 효과적인지 궁금해요.
담음·어혈을 비우고 비허를 보완해 대사를 높인 뒤 한약의 포만감과 위장 크기에 맞춰 식단을 적응시킵니다. 마지막에는 근육·기력을 지키며 체중과 습관을 안착시키는 네 단계입니다.
첫 단계는 몸속 수분 노폐물인 담음(痰飮)과 혈액순환이 정체된 어혈(瘀血)을 정리하는 비우기 과정입니다. 무턱대고 굶기 전에 몸이 지방을 붙잡는 정체부터 살핍니다.
두 번째는 비장과 소화기 기능이 약한 비허(脾虛)를 보완해 기력과 대사 효율을 높입니다. 세 번째 식단 적응기에는 한약이 주는 포만감에 맞춰 식사량과 위장 크기를 줄이며 적은 음식으로도 움직이는 상태를 익힙니다.
마지막은 감량한 체중을 몸이 받아들이도록 안착시키고 근육 손실을 줄이며 부족한 기력을 보완하는 유지 단계입니다. 담음·어혈 비우기→비허·대사 보완→식단·위장 적응→체질과 습관 정착의 순서입니다.
의료진 검토