바쁜 직장인이라 편의점 음식을 자주 먹는데, 한방 다이어트를 하면서도 편의점을 잘 활용하는 방법이 있을까요?

저 또한 진료 중간에 시간이 부족할 때 편의점을 자주 이용하곤 합니다. 하지만 종류가 너무 많아 다이어트용 식품을 고르다 보면 고민이 깊어지기 마련이죠. 한의학에서는 음식을 단순히 칼로리 수치로만 보지 않고, '기운'과 '순환'의 관점에서 바라봅니다. 실패 없는 편의점 활용법 4가지를 기억해 보세요.

첫 번째로, 찬 샐러드보다는 따뜻하게 '데운' 단백질을 선택해야 합니다. 체중 감량을 위해 차가운 샐러드만 고집하면 비허(脾虛, 비장 기능이 약해짐) 증상이 나타나기 쉽습니다. 이는 몸을 붓게 하고 대사 능력을 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 닭가슴살이나 달걀을 드실 때도 꼭 따뜻하게 데워 드시는 습관을 들여보세요. 소화기가 온기를 머금어야 기혈(氣血) 순환이 원활해집니다.

다음은 '담음(痰飮)'을 유발하는 가공식품을 멀리하는 것입니다. 편의점 음식에 포함된 각종 첨가물이 몸에 쌓이면 노폐물인 담음(痰飮)이 되어 순환을 방해합니다. 가공을 최소화한 훈제란이나 견과류, 첨가물이 적은 두유 위주로 선택해 보시는 것을 추천합니다.

국물 도시락보다는 비빔밥이나 정식 형태의 식단을 추천합니다. 국물 속 과도한 염분은 몸속에 어혈(瘀血, 정체된 피)을 만들고 부종을 일으키는 주범이 되기 때문입니다. 도시락을 드실 때는 밥 양을 조절하기 편한 구성을 고르시고, 채소 반찬부터 먼저 드셔서 혈당이 급격히 오르는 것을 막아주세요.

식사를 마친 후에는 따뜻한 차 한 잔으로 마무리해 보세요. 냉장고 속 찬 음료는 다이어트의 적과 같습니다. 대신 따뜻한 옥수수수염차나 메밀차를 마시면 몸속의 습한 기운을 밖으로 내보내는 데 큰 도움이 됩니다.

저 역시 예전에는 편의점에서 무심코 음식을 골라 시행착오를 겪은 적이 많았습니다. 하지만 이렇게 먹는 순서와 온도만 조금 신경 써도 몸이 훨씬 가벼워지는 것을 느끼실 수 있을 것입니다. 내 몸에 꼭 맞는 구체적인 식단 관리가 필요하시다면 언제든 편하게 내원해 주세요.