사회생활 하다 보면 외식이 잦은데, 한의원에서는 다이어트 외식 메뉴를 어떻게 고르라고 하시나요?

Q: 사회생활 하다 보면 외식이 잦은데, 한의원에서는 다이어트 외식 메뉴를 어떻게 고르라고 하시나요?

외식 메뉴를 정하실 때 참고하시면 좋은 단계별 가이드라인입니다. 함께 살펴보시죠. 1. '따뜻한 성질'의 메뉴를 먼저 선택하세요. 찬 음식은 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해진 상태에서 소화력을 더욱 떨어뜨립니다. 샤브샤브나 곰탕 같은 따뜻한 국물 요리는 체온을 높여 신진대사를 돕습니다. 2. '담음(痰飮)'을 유발하는 밀가루와 설탕은 피하세요. 담음은 몸속에 정체된 노폐물 찌꺼기와 같아서, 많아지면 몸이 무겁고 어지러운 증상이 나타납니다. 면 요리보다는 밥 위주의 한식을 선택하시는 것이 훨씬 유리합니다. 3. '어혈(瘀血)' 예방을 위해 자극적인 양념은 줄이세요. 어혈은 혈액이 맑지 못하고 정체된 상태를 말합니다. 너무 맵고 짠 음식은 혈액 순환을 방해하고 부종을 유발하므로, 양념장을 따로 요청해 조금만 곁들여 드시는 것을 권합니다. 4. 단백질과 채소의 균형을 맞추세요. 고기만 드시기보다 쌈 채소를 듬뿍 곁들이면 혈당 상승을 늦출 수 있습니다. 사실 저도 예전에 의욕만 앞서 샐러드만 고집하다가 기운이 너무 빠져 고생했던 경험이 있습니다. 너무 엄격한 기준보다는 내 몸의 상태에 맞춰 편안한 메뉴를 선택하는 것이 지속 가능한 다이어트의 핵심입니다. 더 구체적인 체질 맞춤 식단이 궁금하시다면 내원하셔서 함께 이야기 나눠보시기 바랍니다.

Question

Accepted Answer

외식 메뉴를 정하실 때 참고하시면 좋은 단계별 가이드라인입니다. 함께 살펴보시죠.

1. '따뜻한 성질'의 메뉴를 먼저 선택하세요. 찬 음식은 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해진 상태에서 소화력을 더욱 떨어뜨립니다. 샤브샤브나 곰탕 같은 따뜻한 국물 요리는 체온을 높여 신진대사를 돕습니다.
2. '담음(痰飮)'을 유발하는 밀가루와 설탕은 피하세요. 담음은 몸속에 정체된 노폐물 찌꺼기와 같아서, 많아지면 몸이 무겁고 어지러운 증상이 나타납니다. 면 요리보다는 밥 위주의 한식을 선택하시는 것이 훨씬 유리합니다.
3. '어혈(瘀血)' 예방을 위해 자극적인 양념은 줄이세요. 어혈은 혈액이 맑지 못하고 정체된 상태를 말합니다. 너무 맵고 짠 음식은 혈액 순환을 방해하고 부종을 유발하므로, 양념장을 따로 요청해 조금만 곁들여 드시는 것을 권합니다.
4. 단백질과 채소의 균형을 맞추세요. 고기만 드시기보다 쌈 채소를 듬뿍 곁들이면 혈당 상승을 늦출 수 있습니다.

사실 저도 예전에 의욕만 앞서 샐러드만 고집하다가 기운이 너무 빠져 고생했던 경험이 있습니다. 너무 엄격한 기준보다는 내 몸의 상태에 맞춰 편안한 메뉴를 선택하는 것이 지속 가능한 다이어트의 핵심입니다. 더 구체적인 체질 맞춤 식단이 궁금하시다면 내원하셔서 함께 이야기 나눠보시기 바랍니다.