선생님, 한방 다이어트는 무작정 굶어야 하나요? 건강하게 감량하는 단계별 방법이 궁금해요.
무작정 굶지 말고 담음·어혈을 비우고 대사를 높인 뒤, 간기울결성 가짜 배고픔과 식사량을 조절하고 유지하는 4단계를 밟습니다. 비허와 기혈 상태에 맞춰 건강한 감량 속도를 찾으세요.
첫째 비우기 단계에서 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)을 정리해 체액 노폐물과 막힌 순환을 살핍니다. 단순히 덜 먹는 것보다 순환로를 먼저 확인하는 한의학적 접근입니다.
둘째는 비허(脾虛)로 약해진 소화 기능을 보완해 기초대사량과 에너지 사용을 돕는 단계입니다. 셋째는 간기울결(肝氣鬱結)로 생긴 가짜 배고픔을 체질에 맞춰 조절하고 적은 식사량에 적응합니다.
넷째는 기초대사량을 지키며 바뀐 식습관을 정착시키는 유지 단계입니다. 네 단계가 요요 방지·체중 변화·몸의 가벼움을 보장하지 않으며, 현재 쌓인 노폐물과 반응을 상담으로 점검하세요.
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