원장님, 바쁜 직장인이라 저녁마다 배달음식을 시켜 먹게 되네요. 끊기는 어렵고... 배달음식을 먹으면서도 한의학적으로 건강하게 체중 관리하는 방법이 있을까요?

하루 진료를 마치고 나면 저 또한 어지러운 마음으로 배달 앱의 유혹에 빠지곤 합니다. 하지만 자극적인 배달 음식은 우리 몸에 '담음(痰飮)'이라는 노폐물을 남기기 쉽습니다. 건강을 지키면서도 즐겁게 식사할 수 있는 5단계 비결을 정리해 드립니다.

우선 비허(脾虛)를 다스려야 합니다. 비장 기능이 약해지면 소화되지 못한 찌꺼기가 몸에 쌓이기 쉽습니다. 음식이 도착하기 30분 전쯤 따뜻한 물 한 잔으로 위장을 미리 데워주세요. 찬물보다 미지근한 물이 소화 기운을 북돋는 데 효과적입니다.

다음은 위열(胃熱)을 억제하는 '덜어 먹기'입니다. 용기째 놓고 먹으면 뇌가 포만감을 느끼기 전에 과식할 위험이 큽니다. 특히 위장에 열이 많은 분들은 배가 불러도 계속 드시는 경향이 있으니, 딱 먹을 만큼만 접시에 덜어 먹는 습관을 들여보세요.

담음(痰飮) 배출을 위해 채소를 곁들이는 것도 잊지 마세요. 치킨이나 피자를 드실 때 냉장고 속 오이나 상추를 꼭 함께 드시길 권합니다. 식이섬유가 배달 음식의 독소를 중화하고, 노폐물인 담음이 몸에 고이지 않도록 도와줍니다.

피가 탁해지는 어혈(瘀血)을 막으려면 식사 시간을 엄수해야 합니다. 늦은 밤 야식은 혈액순환을 방해해 어혈을 만들기 때문입니다. 가급적 잠들기 4시간 전에는 식사를 마치는 것이 현명합니다. 오늘 저녁 배달은 조금 서둘러 주문해 보시는 건 어떨까요?

마지막으로 허열(虛熱)을 내리는 식후 관리가 필요합니다. 짠 음식은 수분을 뺏고 가짜 갈증인 허열을 유발합니다. 이때 탄산음료 대신 연하게 우린 차를 마셔보세요. 몸의 화기를 내려주는 것이 체중 관리에도 훨씬 유리합니다.

저 역시 다이어트를 하며 수많은 시행착오를 겪었기에 그 마음을 잘 압니다. 한 번에 모든 것을 바꾸기는 힘드니, 오늘 저녁에는 '덜어 먹기' 하나만 먼저 실천해 보세요. 나머지는 제가 한의원에서 꼼꼼히 도와드리겠습니다.