Q. 출산 후 살을 빼고 싶은데, 한의원에서는 어떤 단계로 다이어트를 진행하나요?

산후 다이어트는 일반적인 체중 감량과는 완전히 다릅니다. 출산 직후의 몸은 매우 허약한 상태이기에, 무리하게 굶거나 운동부터 시작하면 체중 감량은커녕 건강을 해칠 수 있습니다. 제가 진료실에서 산모분들께 늘 강조하는 한의학적 회복 단계는 다음과 같이 네 가지입니다.

• 1. 기혈 회복과 부종 제거: 가장 먼저 산후풍을 예방하고 어혈(瘀血, 정체된 혈액)을 풀어드리는 단계입니다. 노폐물이 먼저 배출되어야 원활한 체중 감량이 가능해집니다.
• 2. 소화기 기능 강화: 출산 후에는 비허(脾虛, 비장 기능 저하) 상태가 되기 쉽습니다. 소화력이 떨어진 상태에서는 좋은 보약을 써도 흡수가 되지 않아 오히려 몸이 더 무겁게 느껴질 수 있습니다.
• 3. 담음 제거와 대사 활성화: 몸속에 쌓인 담음(痰飮, 노폐물 찌꺼기)을 걷어내며 기초대사량을 서서히 끌어올립니다. 보통 이 단계부터 체지방이 본격적으로 연소되기 시작합니다.
• 4. 체중 유지와 근골격계 안정: 마지막으로 요요 현상을 방지하기 위해 몸의 균형을 잡고, 출산으로 약해진 관절과 근육을 보강하며 마무리합니다.

저 또한 한의사가 되기 전에는 '적게 먹으면 빠지겠지'라는 생각으로 시행착오를 겪은 적이 있습니다. 하지만 산후 관리만큼은 '채우고 비우는' 순서가 무엇보다 중요합니다. 현재 산모님의 몸이 어느 단계에 있는지 함께 세밀하게 살펴보고 치료 방향을 잡아드리겠습니다.