한방 다이어트는 정확히 어떤 단계로 진행되나요? 그냥 약만 먹으면 되는 건지 궁금해요.
한방 다이어트는 네 단계로 진행됩니다. 담음·어혈을 비워낸 뒤 기혈 순환으로 대사를 깨우며, 비허를 보완해 영양 흡수와 배출을 돕습니다. 마지막에는 약의 강도와 생활 습관을 조절하며 체질을 안착시킵니다.
첫 단계는 몸 상태를 파악하고 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)처럼 쌓이거나 정체된 요소를 비우는 과정입니다. 막힌 흐름을 둔 채 식욕만 참기보다 초반에 몸 안을 정리해 다음 단계의 대사 변화가 이어질 바탕을 만듭니다.
둘째는 기혈(氣血) 순환을 돕는 약재로 신진대사를 활성화하며, 운동을 병행하면 효율을 높일 수 있습니다. 셋째는 반복된 다이어트로 약해진 비허(脾虛)를 보완해 영양 흡수는 돕고 노폐물 배출은 원활하게 하는 장부 기능 강화 단계입니다.
넷째는 달라진 체중이 체질과 생활에 자리 잡도록 유지하는 기간입니다. 몸의 적응에 맞춰 약의 강도를 서서히 조절하고 생활 습관을 다지며 요요를 관리합니다. 비우기부터 대사 활성, 비위 기능 강화, 체질 안착까지 이어지는 네 단계가 전체 흐름입니다.
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