Q. 다이어트 식단으로 닭가슴살만 먹다 지쳤어요. 한의학적으로는 어떻게 체중 감량에 접근해야 할까요?

안녕하세요. 백록담한의원 최연승 원장입니다. 저도 한때는 의욕만 앞서 닭가슴살을 박스째 쟁여두고 먹어본 적이 있는데요. 며칠 지나지 않아 머리가 어지럽고 '평생 이렇게 살 수 있을까' 하는 생각에 회의감이 들기도 했습니다. 무작정 단백질만 섭취하는 식단은 우리 몸에 상당한 무리를 줍니다.

한의학적 관점에서 건강한 감량을 위해 보통 다음과 같은 단계로 진행합니다.

• 첫째, 비허(脾虛)부터 다스려야 합니다. 비장 기능이 떨어지면 아무리 좋은 단백질을 챙겨 먹어도 흡수되지 않고 오히려 몸속에서 독소로 변하기 쉽습니다. 따라서 소화기 상태를 먼저 건강하게 만드는 것이 급선무입니다.
• 둘째, 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)을 걷어내야 합니다. 몸속에 끈적하게 쌓인 노폐물과 정체된 혈액 찌꺼기를 제거해야 비로소 순환이 원활해집니다. 꽉 막힌 배수구에 물만 계속 붓는다고 문제가 해결되지 않는 것과 같습니다.
• 셋째, 체질에 맞는 한약으로 대사를 끌어올립니다. 식사량을 줄여도 기운이 떨어지지 않게 기력을 보강하며, 체지방이 효율적으로 연소되도록 몸의 엔진을 가동하는 과정입니다. 저 역시 이 단계에서 많은 도움을 받았으며, 확실히 몸의 부담이 덜했습니다.
• 마지막으로 내 몸에 맞는 '지속 가능한 습관'을 정착시켜야 합니다. 닭가슴살만 고집하기보다, 내 체질에 어울리는 다양한 단백질원과 채소를 조합해 나만의 루틴을 만들어가는 것입니다.

남들이 하는 유행만 쫓다가 시행착오를 겪으며 고생하지 않으셨으면 합니다. 현재 기력이 어느 정도인지, 노폐물은 얼마나 쌓였는지 한의원에서 세심하게 진찰부터 받아보시길 권해 드립니다.