こんにちは。ペンノクタム（白鹿潭）韓医院のチェ・ヨンスン院長です。実は私もかつて、意欲に燃えて鶏胸肉を箱買いして食べ続けたことがありますが、数日もしないうちに目眩がしてしまい、「これを一生続けるのは無理だ」と痛感した経験があります。タンパク質だけに偏った食事は、私たちの体にかなりの負担を強いるのです。 韓医学の観点では、健康的な減量のために通常以下のような段階を踏んでいきます。 まず「脾虚（ひきょ）」を治すことから始めます。消化器系（脾）の機能が落ちていると、いくら良質なタンパク質を摂取しても吸収されず、体内で毒素に変わりやすくなります。まずは消化器の状態を健やかに整えることが先決です。 次に「痰飲（たんいん）」や「瘀血（おけつ）」を取り除きます。体内に蓄積したドロドロの老廃物や滞った血液の찌꺼기（残りカス）を掃除して、ようやく巡りがスムーズになります。詰まった排水口に水だけを流し続けても、根本的な解決にならないのと同じ理屈です。 第三に、体質に合わせた韓薬（漢方薬）で代謝を引き上げます。食べる量を減らしてもエネルギー不足にならないよう気力を補いながら、体脂肪を効率よく燃焼させる「エンジンの再稼働」の過程です。私自身もこの段階で大きな助けを得ましたが、確かに体が楽に感じられました。 最後に、自分の体に合った「持続可能な習慣」を定着させます。鶏胸肉だけに固執せず、自分の体質に合う他のタンパク質源や野菜を組み合わせ、自分だけのルーティンを作っていくのです。 流行のダイエットを追いかけて遠回りし、苦労されることがないよう願っています。まずは現在の気力がどの程度か、老廃物がどれくらい溜まっているか、韓医院で細かく診察を受けることから始めてみてください。