Q. 다이어트 중에 간식 너무 당기는데, 한의원에서는 간식 먹는 걸 어떻게 보나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
무조건 참는다고 답이 나오진 않아요. 저도 가끔 당 떨어지면 어질어질해서 간식부터 찾습니다. 다만 한의학에서는 간식 욕구를 '의지 부족'으로 보지 않아요. 몸속 기운이 흐트러져서 보내는 신호로 읽습니다. 그러니 내 몸이 지금 어떤 상태인지 먼저 살펴보고, 거기에 맞는 영리한 간식 고르는 법을 같이 찾아가야 해요.
📝 상세 답변
다이어트할 때 제일 힘든 게 간식 참기예요. 저도 예전엔 무작정 참다가 결국 폭식으로 터져서, 한참 헛고생했던 기억이 나요.
한의학에서는 간식이 자꾸 당기는 이유를 세 갈래로 봅니다.
비허(脾虛)인지부터 살펴봐요. 비장 기능이 약해지면 영양 흡수가 시원찮아서 뇌가 '배고프다'는 가짜 신호를 계속 띄워요. 이럴 땐 억지로 참지 마세요. 소화 편한 따뜻한 음식을 조금씩 드시는 게 먼저입니다.
담음(痰飮) 탓일 수도 있어요. 노폐물이 쌓여 기혈 순환이 막히면 몸은 에너지가 모자란다고 착각하고 단것을 찾기 마련이에요. 단당류로 달래기보다 순환을 돕는 차 종류가 훨씬 낫습니다.
어혈(瘀血)과 스트레스도 연결돼 있어요. 스트레스가 심해서 피가 탁해지고 정체되면 뇌의 보상 체계가 작동해 자극적인 간식을 찾게 됩니다.
그래서 백록담한의원에서는 이렇게 풀어갑니다.
첫째, 지금 내 몸이 비허인지 담음인지부터 진단해요.
둘째, 가짜 허기를 잡아줄 맞춤 한약으로 식욕의 중심을 잡아드립니다.
셋째, 체질에 맞는 대체 간식(견과류, 무가당 요거트 등)을 짚어드려요.
넷째, 간식 횟수를 천천히 줄이면서 몸이 스스로 에너지 쓰는 법을 다시 익히게 해요.
간식은 참는 게 아니라, 내 몸의 불균형을 풀어서 '안 당기게' 만들어야 해요. 거기가 진짜 핵심입니다.