Q. 성인 여성인데 무작정 칼로리만 줄여서 다이어트하면 될까요? 한의원에서는 어떻게 접근하시는지 궁금해요.
단순히 적게 먹는 것이 능사가 아니에요. 그보다 먼저, 내 몸이 에너지를 제대로 쓰는 상태인지 살펴봐야 해요. 무리해서 굶으면 오히려 대사가 떨어져서 나중에는 먹지 않아도 안 빠지는 몸이 돼버려요. 그래서 백록담에서는 무작정 굶기는 대신 몸의 불균형부터 잡아드려요. 그렇게 균형이 잡히면 식욕도 자연스레 정리되거든요. 저도 한창 다이어트한다고 무작정 굶었다가 기운이 쭉 빠져 어질어질했던 기억이 있어요. 그땐 의지 문제인 줄 알았는데, 알고 보니 몸이 보낸 신호였더라고요.
상세 답변
칼로리 계산기만 붙들고 있으면 금방 지쳐요. 한의학은 '숫자'보다 '기능'을 봅니다. 효율적으로 빼려면 이런 순서로 갑니다.
체내 노폐물 정리: 담음(痰飮)이라 부르는 불필요한 수분과 찌꺼기부터 걷어냅니다. 길이 막혀 있으면 적게 먹어도 순환이 안 되니 몸이 무겁죠.
대사 스위치 켜기: 비허(脾虛), 그러니까 소화기 기능이 약해지면 영양 흡수가 떨어지면서 몸이 생존 모드로 들어가요. 이걸 보완해 기초대사량을 정상 궤도에 올립니다.
혈액 순환 개선: 어혈(瘀血), 정체된 혈액을 풀어 말단까지 에너지가 닿게 합니다. 그래야 운동을 조금만 해도 효율이 붙고 부종도 빠져요.
식욕 조절과 유지: 몸의 균형이 잡히면 억지로 참지 않아도 식사량이 자연스럽게 줄어듭니다. 이 상태를 지키는 게 요요를 막는 핵심이에요.
저도 공부하던 시절엔 의욕만 앞서서 '삽질'을 꽤 했어요. 결국 내 몸 상태를 무시한 다이어트는 오래 못 가더라고요. 사람마다 체질과 기운이 다르니까, 지금 내 몸이 어떤 상태인지 정확히 짚고 시작하는 게 가장 빠른 길입니다.
백록담한의원
최연승 대표원장
다이어트 · 체질개선 · 해독 전문
최종 검토 2026.05.12
