수분 섭취 step-guide
Q. 다이어트 하면 항상 요요가 오는데, 어떻게 해야 안 돌아올까요?
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
다이어트 · 체질개선 · 해독 전문
A.
단순히 덜 먹는 게 아니라 대사 능력을 회복해야 합니다. 몸의 에너지 효율을 높여 요요 없는 체질로 만드는 것이 핵심입니다.
📝 상세 답변
다이어트 후 다시 체중이 느는 것은 의지의 문제가 아닙니다. 극단적인 식단으로 인해 몸이 기아 상태에 적응했기 때문입니다. 무조건 굶게 되면 우리 몸은 에너지를 아끼기 위해 대사율을 급격히 떨어뜨리게 됩니다.
한의학에서는 이러한 상태를 비허(脾虛), 즉 소화기 기능과 에너지 대사 능력이 약해진 상태로 봅니다. 기운이 부족해지면 조금만 먹어도 금방 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다.
💡 요요 방지 치료 목표
강제적인 절식이 아니라, 무너진 대사 밸런스를 회복하여 스스로 에너지를 태우는 몸을 만드는 데 집중합니다.
- 대사 촉진: 정체된 기혈 순환을 돕고 담적(痰積)과 같은 노폐물을 제거해 대사 기능을 깨웁니다.
- 기초대사 유지: 장부 기능을 보강하고 근육량 손실을 줄여 기초대사량이 떨어지는 것을 막습니다.
- 식습관 교정: 허기짐을 조절하는 한약을 통해 뇌의 보상 체계를 정상화함으로써 폭식을 방지합니다.
- 체질 최적화: 본인의 체질에 맞는 식단을 찾아 지속 가능한 생활 습관을 정착시킵니다.
결국 기질적인 문제를 해결하지 않고 숫자만 줄이면 요요는 반복될 수밖에 없습니다. 내 몸의 엔진을 다시 원활하게 돌리는 과정이 반드시 필요합니다.