한약 다이어트 할 때 식단은 어떻게 짜야 하나요?
무조건 굶기보다 내 몸의 대사 상태에 맞춰 영양을 채우는 것이 중요해요. 한약의 도움을 받으며 지속 가능한 식사량을 설정하는 방향으로 진행합니다.
다이어트 식단이라고 하면 보통 닭가슴살과 고구마만 생각하시더라고요. 하지만 너무 극단적으로 제한하면 오히려 비허(脾虛), 즉 소화기능이 약해져서 기운이 없고 쉽게 지칠 수 있어요.
그래서 한의학에서는 무작정 굶기보다 체내의 담음(痰陰), 즉 노폐물이 잘 배출될 수 있도록 돕는 식단을 권해요. 하지만 사람마다 체질과 평소 식습관이 다르기 때문에 정답은 하나가 아니랍니다.
- 평소 식사량의 70% 정도로 서서히 줄이기
- 정제 탄수화물보다는 식이섬유가 풍부한 자연식 위주 구성
- 단백질과 채소를 충분히 곁들여 근손실 방지하기
다만, 개인의 체질과 건강 상태에 따라 권장 식단이 달라질 수 있습니다. 정확한 방법은 전문가 상담을 통해 내 몸에 맞는 맞춤형 식단 가이드를 받아보시는 것이 좋습니다.
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