Q. 다이어트 후에 다시 살이 찌는 요요 현상, 어떻게 막을 수 있을까요?
백록담한의원
최연승 대표원장
✓ 아침에 일어나면 혀가 붓거나 이빨 자국이 남나요? → 비허(脾虛) 가능성. ✓ 손발이 차거나 소화가 잘 안 되나요? → 기혈 순환 저하. ✓ 몸이 무겁고 가래가 끊이지 않나요? → 담음(痰飮) 축적. ✓ 스트레스 받으면 폭식하거나 달콤한 게 당기나요? → 간울(肝鬱) 동반. ✓ 한 번 찌면 잘 안 빠지고, 뺀 만큼 다시 찌나요? → 근본 치료가 필요합니다. 개개인 패턴에 따라 원인이 다르니, 진맥 후 정확한 방향을 잡는 게 우선입니다.
📝 상세 답변
요요 현상은 단순히 의지 부족이 아니라, 체질의 근본적인 불균형과 밀접한 관련이 있습니다. 한의학에서는 다이어트로 몸이 급격히 변하면서 신체의 에너지 순환과 소화 기능이 제대로 회복되지 않는 경우가 많다고 봅니다. 아침에 일어났을 때 혀가 붓거나 이빨 자국이 남는 경우, 또는 소화가 잘 안 되는 분들은 비(脾)의 기능이 약해진 상태인데, 이렇게 되면 먹는 것을 제대로 처리하지 못해 다시 살이 축적되기 쉬워집니다. 손발이 차거나 가래가 많으신 분들은 몸의 기혈 순환이 저하되어 있어서, 음식물이 수분과 노폐물로 쌓이게 되어(담음) 살이 빠지더라도 쉽게 다시 찌는 악순환을 겪게 됩니다.
스트레스도 빼놓을 수 없는 요인입니다. 스트레스를 받으면 자꾸 단 음식이 당기거나 폭식하게 되는 분들은 간의 기운이 막혀 있는 상태(간울)일 수 있으며, 이 경우 아무리 식단을 조절해도 감정적 갈증이 다시 먹는 습관을 반복시킵니다. 요요를 근본적으로 막으려면 단순히 칼로리만 줄이는 것이 아니라, 본인의 체질 상태를 정확히 파악한 후 비장의 소화 기능을 강화하고, 몸의 기혈 순환을 개선하며, 스트레스로 인한 감정적 식욕을 함께 다루어야 합니다. 개인차에 따라 필요한 치료 방향이 크게 달라지므로, 정확한 진단과 맞춤형 치료 계획을 위해 한의사와의 진맥과 상담을 통해 체질을 확인하고 진행하실 것을 권장합니다.