Q. 한의학에서는 다이어트 요요를 예방하는 방법이 따로 있나요?

다이어트 후 요요 현상이 나타나는 것은 단순히 '의지력 부족'이라기보다, 몸이 기억하는 기존의 대사 패턴 때문인 경우가 많습니다. 한의학에서는 비만의 원인을 크게 비허(脾虛), 담음(痰飮), 어혈(瘀血) 세 가지로 구분합니다.

✓ 비허(脾虛) 여부를 먼저 확인하세요. 비장은 음식물을 소화·흡수하여 에너지로 전환하는 핵심 기관입니다. 비장 기능이 약해지면 섭취한 영양소가 제대로 쓰이지 못하고 지방이나 습(濕)의 형태로 쌓이게 됩니다. 평소 소화가 잘 안 되고, 묽은 변이나 부종이 잦으며, 조금만 먹어도 배가 더부룩한 분들이 이에 해당합니다. 이런 분들이 무작정 식사량만 줄이면 기운이 더 떨어져 근육량이 감소하고, 결국 기초대사량이 낮아져 요요가 쉽게 찾아옵니다.

✓ 담음(痰�� own) 체질인지 점검해 보세요. 담음은 체내에 불필요한 수분과 노폐물이 엉겨 붙은 상태를 말합니다. 얼굴이나 팔다리가 자주 붓고, 가래가 끓거나 목에 이물감이 느껴지며, 몸이 무겁고 무기력한 것이 특징입니다. 이러한 체질에 저탄수화물·고지방 식단을 적용하면 오히려 담음이 심해져 요요가 빠르게 올 수 있습니다.

✓ 어혈(瘀血) 가능성도 고려하세요. 어혈은 혈액 순환이 원활하지 않아 생긴 노폐물 덩어리입니다. 피부가 거칠거나 멍이 잘 들고, 생리통이나 두통이 잦으며, 특히 아랫배나 허벅지 등 특정 부위에만 살이 찌는 경향이 있습니다. 이 경우 운동만으로는 감량이 어렵고, 약물 다이어트 후에도 혈류 장애가 남아 있으면 요요가 재발하기 쉽습니다.

✓ 체질에 맞춘 생활 습관 교정이 기본입니다. 비허 체질은 죽이나 찐 채소처럼 따뜻하고 소화가 잘되는 음식을 규칙적으로 섭취하고, 찬 음료나 과일은 피하는 것이 좋습니다. 담음 체질은 걷기나 수영 같은 가벼운 유산소 운동으로 수분 대사를 촉진하고, 기름진 음식과 밀가루 섭취를 줄여야 합니다. 어혈 체질은 반신욕이나 스트레칭으로 혈류를 개선하고, 마늘이나 양파처럼 혈액을 맑게 해주는 식품을 섭취하시길 권합니다.

✓ 무리한 단기 목표보다는 장기적인 안정성을 우선하세요. 체중의 5~10%를 감량한 후 6개월 이상 유지하는 것이 이상적이지만, 감량 속도는 개인마다 다릅니다. 중요한 것은 '몇 kg'라는 숫자보다 '몸이 편안해지고, 에너지가 생기며, 식욕이 조절되는 상태'가 되는 것입니다. 급하게 감량하면 반드시 원래대로 돌아오기 마련입니다. 백록담한의원에서는 맥진, 설진, 복진(배 진찰)을 통해 비허·담음·어혈 중 어떤 상태인지 정확히 진단하고, 그에 맞는 한약과 생활 처방을 도와드리고 있습니다. 편하게 상담받아 보시기 바랍니다.