Q. 런닝머신으로 다이어트하는 방법이 궁금해요. 그냥 열심히 뛰면 살이 빠지는 건가요?

런닝머신 운동 자체는 나쁘지 않습니다만, '그냥 뛰면 빠진다'는 생각은 조심해야 해요. 한의학에서는 비만을 단순한 열량 문제로 보지 않거든요. 비허(脾虛)가 있으면 운동 후에 기운이 더 빠지고, 담음(痰飮)이 많으면 몸이 무겁고 잘 안 풀려요. 실제로 런닝머신을 열심히 하다가도 체중은 안 빠지고 무릎만 아파 오시는 분들이 꽤 있습니다. 저도 그런 적이 있어서, 운동 강도보다 '내 몸이 어떻게 반응하는지'가 더 중요하더라고요.

핵심은 운동이 혈(血) 순환을 도와 대사를 살리느냐, 아니면 기(氣)를 더 소모하게 만드느냐입니다. 예를 들어 비허 체질은 전신 운동보다는 장부 기능부터 회복해야 하고, 담음 체질은 땀을 많이 흘리는 운동보다는 완만한 유산소가 적합합니다. 또 어혈(瘀血)이 있으면 운동 후에 몸이 더 뻐근하고 좀처럼 회복이 안 돼요.

결국 '어떻게 뛰느냐'보다 '왜 안 빠지는 체질인가'가 먼저입니다. 내원하시면 체성분과 맥진을 통해 비허·담음·어혈 중 어떤 패턴인지 짚어드리고, 그에 맞는 운동 강도와 한약 병행을 제안해 드립니다. 무조건 뛰라고 권하지는 않습니다.